Zero Block
Click "Block Editor" to enter the edit mode. Use layers, shapes and customize adaptability. Everything is in your hands.
Tilda Publishing
create your own block from scratch
От отеков
/экспресс-курс
Короткие тренировки на всё тело, чтобы забыть про отеки!
Короткие тренировки на всё тело, чтобы забыть про отеки!
Записаться в лист ожидания
Оставь свои данные, и мы оповестим тебя о старте курса!
/ Мой курс
на 8 недель
Эти комплексы упражнений 15 минут в день дают wow-результат: уходят отеки не только с ног, но и с области живота, рук и даже лица! Вы даже увидите меньше цифру на весах, так как зачастую это именно отек, а не жир.
Начни заботиться о себе уже сегодня!
6 тренировок по 15 минут
бонусом 1 комплекс для лица на каждый день
+ моя поддержка и ответы на вопросы
+ моя поддержка и ответы на вопросы
на 1 год
Доступ к курсу
2 недели
Длительность:
Когда не нужно выбирать между здоровым
и красивым телом, а можно получить всё!
и красивым телом, а можно получить всё!
В этом курсе вас ждут тренировки на всё тело для улучшения осанки, обретения лёгкости и свободы движения.
/ Мой курс
+ бонусные уроки
+ теория
+ моя поддержка
+ теория
+ моя поддержка
Присоединиться за 3 490 ₽
Вы даже увидите меньше цифру на весах, так как зачастую это именно отек, а не жир.
Эти комплексы упражнений 15 минут в день дают wow-результат: уходят отеки не только с ног, но и с области живота, рук и даже лица!
6 тренировок по 15 минут
Доступ к курсу на 1 год
Длительность:
2 недели
2 недели
ПЕРВЫЙ ШАГ
К ЗДОРОВОМУ ТЕЛУ
К ЗДОРОВОМУ ТЕЛУ
Эти короткие тренировки помогут запустить ваш внутренний «насос», который помогает лимфе хорошо течь! А течь ей помогает оптимальное дыхание и функциональные мышцы, которые проталкивают лимфу.
Закидывание ног на стену, мази и мочегонные — это лишь маскировка на время последствий, а не работа с первопричиной.
Будут уходить боли и напряжение
/ 04
/ 03
Тело станет легче и более гибким, вы заметите даже, что начнет меняться осанка
/ 01
С помощью работы с дыханием, подвижностью тела и снятия напряжения с мышц улучшим лимфоток и ликвидируем отечность тела и лица
/ 05
Улучшится самочувствие и здоровье
/ 07
А еще это будет действенная профилактика от варикоза
/ 02
Улучшим упругость кожи и снизим проявления дряблости и целлюлита
Будут уходить боли и напряжение
Восстановить правильное дыхание
и наладить работу тазового дна
и наладить работу тазового дна
Снизить или полностью избавиться
от дискомфорта/боли
в шее, пояснице, области таза, лопатках
от дискомфорта/боли
в шее, пояснице, области таза, лопатках
Улучшить осанку
Улучшить отток лимфы и избавиться
от отечности
от отечности
Улучшить подвижность позвоночника и всех суставов
/ 06
/ Какие результаты даст
Это тот случай, когда немного усилий даст результат, который превзойдет все ваши ожидания, а именно:
Улучшится самочувствие и здоровье
Подготовить тело к любым другим тренировкам и нагрузкам
Подготовить руки к опоре, правильно включить кор и ягодицы в работу,
не перегружая шею и поясницу
не перегружая шею и поясницу
За счет работы с дыханием уменьшится уровень стресса и улучшится качество сна
За счет работы с дыханием уменьшится уровень стресса и улучшится качество сна
Лимфатическая система — это наш иммунитет, наша защита. Инфекции, токсины, аллергены и стресс воздействуют на нас каждый день.
Только активной лимфатической системе под силу очистить организм и сделать его невосприимчивым к внешним угрозам.
Первый поток курса уже стартовал!
В сентябре снова откроется возможность его приобрести. Запишись в лист ожидания, чтобы узнать об этом первым!
Получите бесплатный урок
Получите бесплатный урок
/ Для кого
Этот курс для вас, если:
/ 06
У вас нет времени на длительные тренировки: тогда эти короткие комплексы будут идеальным началом
/ 04
Вы активно тренируетесь, а вместо рельефа появляется только одутловатость
/ 03
Есть дряблость и целлюлит
/ 01
Вы постоянно отекаете к концу дня или даже уже просыпаетесь с отеками
/ 02
Другие способы дают временный результат и на следующий день все повторяется
/ 05
Вы новичок и давно не тренировались
Не можете долго гулять, испытывая боль
в пояснице, шее
и получая в конце дня гудящие ноги?
в пояснице, шее
и получая в конце дня гудящие ноги?
Вы новичок и давно не тренировались
Вы часто испытываете стресс и чувствуете
от этого напряжение
и скованность в теле, затрудненное дыхание?
от этого напряжение
и скованность в теле, затрудненное дыхание?
/ 07
Хотите меньше тратить денег на походы к косметологу и уколы красоты
У вас нет времени на длительные тренировки: тогда эти короткие комплексы будут идеальным началом
Есть дряблость и целлюлит
/ Результаты и отзывы
/ Результаты и отзывы
/ О курсе
Что вас ждет на курсе:
Вы можете комбинировать тренировки, делая их более длительными (они составлены таким образом, чтобы можно было их объединять, как конструктор)
1 антиотечный комплекс для лица на каждый день
6 тренировок на все тело по 15 минут
Доступ к курсу на год
1 антиотечный комплекс для лица на каждый день
Важная и максимально понятная теория
о теле, в начале недели. Она ответит
на многие ваши вопросы и повысит эффект от тренировок. Для вашего удобства теория будет в формате видео, а также текста
о теле, в начале недели. Она ответит
на многие ваши вопросы и повысит эффект от тренировок. Для вашего удобства теория будет в формате видео, а также текста
Доступ к курсу на год
6 тренировок на все тело по 15 минут
Бонусные тренировки по работе
со стопами, с голосом и нервной системой!
со стопами, с голосом и нервной системой!
Вы можете комбинировать тренировки, делая их более длительными (они составлены таким образом, чтобы можно было их объединять, как конструктор)
Подробный план курса
Позвоночник в 3Д
Восстанавливаем дыхание
Подвижный таз и гибкие бедра
Стопы — еще один ключ от отеков
Тренировка 4
Тренировка 2
Тренировка 1
Тренировка 3
Сила и гибкость
Тренировка 5
3в1: дыхание, сила, гибкость
Тренировка 6
Антиотечный комплекс для лица
- прошло более 2 месяцев после естественных родов или 3-х после кесарева (в любом случае, нужно разрешение от лечащего врача, так как бывают индивидуальные особенности)
- воспалительные процессы в хронической фазе (только в комфортной амплитуде, не должно быть дискомфорта и боли)
- диастаз 1-2 степени (избегать движений и амплитуд, которые вызывают проваливание белой линии живота)
- «домик» (избегайте движения и амплитуды, которые вызывают выдувание живота вверх)
- критические дни (в эти дни избегайте перевернутых положений, когда таз оказывается выше грудной клетки. Например, упражнение «Мост»)
- грыжи и протрузии в хронической стадии (выполняете упражнения только в зоне комфорта)
- сколиоз (только после консультации с лечащим врачом)
- пожилые люди и поставленный диагноз «остеопороз» (вы не выполняете сгибательные упражнения, тем более с нагрузкой, исключаете перевернутые позы, а также боковые наклоны под нагрузкой)
- спондилёз (двигаться без боли и дискомфорта)
- спондилолистез (аккуратно с разгибаниями позвоночника, двигаться только в зоне комфорта)
- желудочный рефлюкс (исключить перевернутые позы)
- фасеточный синдром (двигаться без боли и дискомфорта)
- гипертония (следить за давлением и лучше исключить перевернутые позы)
Предосторожности
- беременность
- прошло менее 2 месяцев после естественных родов или 3-х после кесарева (в любом случае, нужно разрешение от лечащего врача, так как бывают индивидуальные особенности)
- любые острые воспалительные процессы
- диастаз 3-4 степени
- злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста
- тяжелые легочные заболевания
- грыжа белой линии живота
- паховая грыжа
- опущение внутренних органов
- грыжи и протрузии в стадии обострения
- недавно перенесенные операции и тяжелые травмы
- миомы
- хронические заболевания позвоночника, при которых лечащий врач запретил тренировки
- любые серьезные заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки
Противопоказания
Предосторожности и противопоказания
Предосторожности
и противопоказания
и противопоказания
- прошло более 2 месяцев после естественных родов или 3-х после кесарева (в любом случае, нужно разрешение от лечащего врача, так как бывают индивидуальные особенности)
- воспалительные процессы в хронической фазе (только в комфортной амплитуде, не должно быть дискомфорта и боли)
- диастаз 1-2 степени (избегать движений и амплитуд, которые вызывают проваливание белой линии живота)
- «домик» (избегайте движения и амплитуды, которые вызывают выдувание живота вверх)
- критические дни (в эти дни избегайте перевернутых положений, когда таз оказывается выше грудной клетки. Например, упражнение «Мост»)
- грыжи и протрузии в хронической стадии (выполняете упражнения только в зоне комфорта)
- сколиоз (только после консультации с лечащим врачом)
- пожилые люди и поставленный диагноз «остеопороз» (вы не выполняете сгибательные упражнения, тем более с нагрузкой, исключаете перевернутые позы, а также боковые наклоны под нагрузкой)
- спондилёз (двигаться без боли и дискомфорта)
- спондилолистез (аккуратно с разгибаниями позвоночника, двигаться только в зоне комфорта)
- желудочный рефлюкс (исключить перевернутые позы)
- фасеточный синдром (двигаться без боли и дискомфорта)
- гипертония (следить за давлением и лучше исключить перевернутые позы)
- беременность
- прошло менее 2 месяцев после естественных родов или 3-х после кесарева (в любом случае, нужно разрешение от лечащего врача, так как бывают индивидуальные особенности)
- любые острые воспалительные процессы
- диастаз 3-4 степени
- злокачественные опухоли или доброкачественные опухоли в динамике роста
- тяжелые легочные заболевания
- грыжа белой линии живота
- паховая грыжа
- опущение внутренних органов
- грыжи и протрузии в стадии обострения
- недавно перенесенные операции и тяжелые травмы
- миомы
- хронические заболевания позвоночника, при которых лечащий врач запретил тренировки
- любые серьезные заболевания, при которых лечащий врач запретил тренировки
/ Оборудование
Вам понадобится только коврик, полотенце и массажный мяч (но даже и его можно будет заменить подручными средствами, я покажу как)!
Вам понадобится только коврик, полотенце и массажный мяч (но даже и его можно будет заменить подручными средствами, я покажу как)!
Вам понадобится только коврик, полотенце и массажный мяч (но даже и его можно будет заменить подручными средствами, я покажу как)!
На занятиях я буду использовать:
Перед приобретением курса, пожалуйста, ознакомьтесь
с предосторожностями
и противопоказаниями
с предосторожностями
и противопоказаниями
Перед приобретением курса, пожалуйста, ознакомьтесь с предосторожностями
и противопоказаниями
и противопоказаниями
Простой способ заботы о себе на каждый день!
До встречи на тренировках!
Запустить лимфоток и убрать отеки проще, чем вы думали. Вы увидите, как меняется не только визуально тело: уходят отеки, подтягивается кожа, улучшается осанка, снижается вес.
Но вы таким образом вносите вклад в свое внутреннее здоровье: снижая уровень стресса, повышая качество сна, вы создаете мощную профилактику от многих заболеваний!
Но вы таким образом вносите вклад в свое внутреннее здоровье: снижая уровень стресса, повышая качество сна, вы создаете мощную профилактику от многих заболеваний!
