Получите бесплатный урок
Первый поток курса уже стартовал!
В сентябре снова откроется возможность его приобрести. Запишись в лист ожидания, чтобы узнать об этом первым!
/ Обо мне
Добро пожаловать в мое пространство любви и заботы о своем доме – теле!
Меня зовут Екатерина Китаева. Я – тренер и нутрициолог.
Мой подход – перфекционизм и постоянное стремление к развитию. Всегда стараюсь докопаться до сути, поэтому за моими плечами уже 3 диплома, как тренера, лучших современных школ (FPA «Инструктор групповых программ», Polestar Pilates USA, Slings in Motion Switzerland).
Всегда стараюсь докопаться до сути, поэтому за моими плечами уже 3 диплома, как тренера, лучших современных школ
(FPA «Инструктор групповых программ», Polestar Pilates USA, Sling in Motion Switzerland).
(FPA «Инструктор групповых программ», Polestar Pilates USA, Sling in Motion Switzerland).
Мой подход – перфекционизм и постоянное стремление к развитию.
каким правилам на самом деле следует наше тело и как, наконец, сдвинуть вес с мертвой точки;
как строить свой рацион в любой ситуации из того, что есть: не важно дома вы, в командировке или в отпуске;
развеем все мифы и страхи касательно еды – вы будете знать четко, что ерунда, а что реально работает
как встраивать любимые вкусняхи в свой рацион без вреда для фигуры и почему это делать даже обязательно!)
как следить за КБЖУ и без подсчета калорий, и с ним.
как строить свой рацион в любой ситуации из того, что есть: не важно дома вы, в командировке или в отпуске;
развеем все мифы и страхи касательно еды – вы будете знать четко, что ерунда, а что реально работает
как встраивать любимые вкусняхи в свой рацион без вреда для фигуры и почему это делать даже обязательно!)
как следить за КБЖУ и без подсчета калорий, и с ним.
Шаг за шагом на консультациях мы разбираемся:
Я подхожу к работе с телом комплексно, рассматривая его, как единую систему. Мы с вами не набор отдельных, несвязанных элементов, поэтому проработка отдельных мышц не принесет никакого результата и просто совершенно бессмысленна.
И, зная, как всё в нашем теле связано, можно наконец начать получать не только результат, но и удовольствие от процесса тренировок!
Этого же принципа я придерживаюсь и в работе с питанием моих клиентов. Еда может быть и ДОЛЖНА приносить удовольствие. Но она не должна становиться единственным способом замещать негативные эмоции.
И, зная, как всё в нашем теле связано, можно наконец начать получать не только результат, но и удовольствие от процесса тренировок!
Этого же принципа я придерживаюсь и в работе с питанием моих клиентов. Еда может быть и ДОЛЖНА приносить удовольствие. Но она не должна становиться единственным способом замещать негативные эмоции.
Этого же принципа я придерживаюсь и в работе с питанием моих клиентов. Еда может быть и ДОЛЖНА приносить удовольствие. Но она не должна становиться единственным способом замещать негативные эмоции. Шаг за шагом на консультациях мы разбираемся:
- каким правилам на самом деле следует наше тело и как, наконец, сдвинуть вес с мертвой точки;
- как строить свой рацион в любой ситуации из того, что есть: не важно дома вы, в командировке или в отпуске;
- развеем все мифы и страхи касательно еды – вы будете знать четко, что ерунда, а что реально работает
- как встраивать любимые вкусняхи в свой рацион без вреда для фигуры и почему это делать даже обязательно!)
- как следить за КБЖУ и без подсчета калорий, и с ним.
И зная, как в нашем тело всё связано, можно наконец начать получать удовольствие и эффект от тренировок!
А с начала 2025 я также являюсь сертифицированным нутрициологом, и продолжаю развиваться в этой области, проходя обучение, опирающееся на доказательную медицину и которое завершится получением диплома о переквалификации (читайте еще одно высшее образование 🤓).
И, зная, как всё в нашем теле связано, можно наконец начать получать не только результат, но и удовольствие от процесса тренировок!
🥑
🥑
🥑
🥑
🥑
/ Образование
Ниже вы найдете мои дипломы и сертификаты
Если у вас в голове постоянно возникают такие вопросы и переживания:
- ничего не ем и не худею
- вес стоит, что делать?
- какие доп. добавки принимать
- что можно есть, а что нельзя для фигуры мечты
- никак не сохраню нужный вес – постоянные качели – то скидываю, то набираю
- после марафонов и диет набираете еще больше, как это остановить
..то вы точно пришли в нужное место!
Но давайте вернемся еще немного в прошлое.. к тому, как же начинался мой тренерский путь!
И поверьте, как и с вопросом тела, к желанию разобраться с питанием я пришла из-за собственных проблем! И все эти пункты и страхи выше мне тоже были знакомы. В течение долгих лет, что я только не пробовала: и есть на завтрак, обед и ужин тортики, но отказываться от тарелки мяса с салатом и гарниром, и сводить к минимуму углеводы, и чуть ли не полностью отказываться от всего сладкого, в том числе фруктов…
Но ничто не давало желанного результата или давало очень недолго... Поплыло всё.. и тело, и волосы с кожей и здоровье. Я уже вставала уставшая..
Но ничто не давало желанного результата или давало очень недолго... Поплыло всё.. и тело, и волосы с кожей и здоровье. Я уже вставала уставшая..
И как же хорошо стало жить, когда, разобравшись, я теперь чувствую много энергии, вижу то отражение в зеркале, о котором всегда мечтала и, главное, вкусно ем и всё, что люблю!)
Поэтому собственный такой опыт, большое количество вопросов клиентов и моей аудитории подтолкнули наконец получить образование и в этой области, чтобы на всех основаниях, со знанием дела и чистой совестью передавать эти знания вам. И помогать комплексно улучшать качество тела, а значит качество жизни.
Поэтому собственный такой опыт, большое количество вопросов клиентов и моей аудитории подтолкнули наконец получить образование и в этой области, чтобы на всех основаниях, со знанием дела и чистой совестью передавать эти знания вам. И помогать комплексно улучшать качество тела, а значит качество жизни.
/ Как все начиналось
Задумываясь о том, как я решила посвятить свою жизнь тренерству, стоит вернуться к самому началу – детству.
Я всегда была очень активной, не сидела на месте. И думаю, что началось всё с того, когда в младших классах я бросила художественную школу ради баскетбола! Два года игр, соревнований, чуть не выбитый мячом глаз.
И далее целая череда разных видов спорта:
тренажерный зал
горный велосипед
poledance
большой
теннис
теннис
спортивные танцы
(хип-хоп, брейк, поппинг)
(хип-хоп, брейк, поппинг)
прыжки на батутах
с персональным тренером (училась крутить сальто)
с персональным тренером (училась крутить сальто)
Задумываясь о том, как я решила посвятить свою жизнь тренерству, стоит вернуться
к самому началу – детству.
к самому началу – детству.
И тогда я решила окончательно, что вот оно – мое дело!
Я его наконец нашла!
Я его наконец нашла!
К тому моменту, имея такой большой двигательный опыт, я уже заработала проблемы в теле. Я поняла, что мне нужно со всем этим разобраться. И смогу я это сделать только учась у лучших и изучая современный подход к тренировкам и телу.
Поэтому я отлично понимаю, когда ко мне приходят с головными болями и болью в шее, болью в спине от долгих прогулок, отекшими бедрами после приседов, а не с накаченными ягодицами.
Как сейчас помню, учась на 1 курсе я впервые попала на занятия пилатесом в одном фитнес-клубе. И мне так понравилось!
Я тогда шла потом домой и думала: «Как же здорово Ирине (тот тренер), она делает людей чуточку лучше и здоровее и при этом это ее работа! Я хочу также!»
Я тогда шла потом домой и думала: «Как же здорово Ирине (тот тренер), она делает людей чуточку лучше и здоровее и при этом это ее работа! Я хочу также!»
Но после универа первые пару лет что я только не пробовала: от сотрудника банка до собственного дела по создания подарочных наборов. Но всё было не то.
И вот, когда я работала в красивом центральном офисе одного спортивного бренда, я стала ходить там в зал на пилатес.
И вот, когда я работала в красивом центральном офисе одного спортивного бренда, я стала ходить там в зал на пилатес.
Моё тело всегда жаждало движения и мне было любопытно наблюдать за тем, как оно меняется и что происходит с ним при разных нагрузках.
/ Обо мне
Как настоящий перфекционист,
решила учиться в одной из лучших школ пилатеса Pilates Polestar USA
и сдать международный экзамен.
решила учиться в одной из лучших школ пилатеса Pilates Polestar USA
и сдать международный экзамен.
Как настоящий перфекционист, решила учиться в одной из лучших школ пилатеса Pilates Polestar USA и сдать международный экзамен.
В течение этого времени я проходила разные семинары, мастер-классы. Даже была на онлайн-диссекции у гуру современного подхода к движению: Томаса Майерса и Тодда Гарсиа.
Но перед этим в октябре 2018 года у меня началось обучение в FPA на инструктора групповых программ. Это было лучшее место для получения отличной базы по анатомии, физиологии и биомеханике.
Спустя полгода на отлично сдала все экзамены. И пошла на студийный курс Pilates Polestar, который продлился почти год.
В течение этого времени я проходила разные
семинары, мастер-классы. Даже была
на онлайн-диссекции у гуру современного
подхода к движению: Томаса Майерса
и Тодда Гарсиа.
семинары, мастер-классы. Даже была
на онлайн-диссекции у гуру современного
подхода к движению: Томаса Майерса
и Тодда Гарсиа.
Спустя полгода на отлично сдала все
экзамены. И пошла на студийный курс Pilates
Polestar, который продлился почти год.
экзамены. И пошла на студийный курс Pilates
Polestar, который продлился почти год.
В сентябре 2022 года сдала еще один международный экзамен швейцарсвой школы Art of Motion и стала одной из первых в России преподавателей этой методики.
Записалась я в июле и сразу села штудировать всю анатомическую часть выданного учебника. С этого момента я стала учиться каждый день, всё глубже погружаясь в изучение нашего тела и его движения, и продолжаю до сих пор.
Год ежедневных тренировок, практики, занятий с менторами, домашних заданий и зачетов. А после началась подготовка
к экзамену еще почти на год!
к экзамену еще почти на год!
В сентябре 2022 года сдала еще один международный экзамен швейцарсвой школы Art of Motion и стала одной из первых в России преподавателей этой методики.
Записалась я в июле и сразу села штудировать
всю анатомическую часть выданного учебника.
С этого момента я стала учиться каждый день,
всё глубже погружаясь в изучение нашего тела
и его движения, и продолжаю до сих пор.
всю анатомическую часть выданного учебника.
С этого момента я стала учиться каждый день,
всё глубже погружаясь в изучение нашего тела
и его движения, и продолжаю до сих пор.
Но перед этим в октябре 2018 года у меня
началось обучение в FPA на инструктора
групповых программ. Это было лучшее место
для получения отличной базы по анатомии,
физиологии и биомеханике.
началось обучение в FPA на инструктора
групповых программ. Это было лучшее место
для получения отличной базы по анатомии,
физиологии и биомеханике.
Год ежедневных тренировок, практики, занятий
с менторами, домашних заданий и зачетов.
А после началась подготовка к экзамену еще
почти на год!
с менторами, домашних заданий и зачетов.
А после началась подготовка к экзамену еще
почти на год!
И 15 сентября 2020 года я
успешно (на 97,5 баллов из 100)
сдала международный экзамен
и могу преподавать пилатес
более, чем в 40 странах мира.
успешно (на 97,5 баллов из 100)
сдала международный экзамен
и могу преподавать пилатес
более, чем в 40 странах мира.
И 15 сентября 2020 года я успешно (на 97,5 баллов из 100)
сдала международный экзамен и могу преподавать
пилатес более, чем в 40 странах мира.
сдала международный экзамен и могу преподавать
пилатес более, чем в 40 странах мира.
ТЕКУЩИЙ СТАТУС
И ведь это только начало!
Эту радость свободного
и легкого движения я хочу дарить вам!
и легкого движения я хочу дарить вам!
Возможность быть активными на долгие годы без болей, ограничений, жить полноценной жизнью!
И только так я строю свои тренировки и курсы –
с заботой и вниманием к вашему телу.
И только так я строю свои тренировки и курсы –
с заботой и вниманием к вашему телу.
Когда горишь своим делом, останавливаться невозможно и не хочется! И особенно, когда в твоем теле поменялось все на 180 градусов!
Когда голова болит пару раз в год, живот не надо втягивать, он сам остается подтянутым, благодаря осанке, ягодицы могут гореть огнем даже лежа на спине, а гулять можно хоть по 15 км в день и никакой усталости!
Когда голова болит пару раз в год, живот не надо втягивать, он сам остается подтянутым, благодаря осанке, ягодицы могут гореть огнем даже лежа на спине, а гулять можно хоть по 15 км в день и никакой усталости!
Когда горишь своим делом, останавливаться невозможно и не хочется! И особенно, когда
в твоем теле поменялось все на 180 градусов!
Когда голова болит пару раз в год, живот не надо втягивать, он сам остается подтянутым, благодаря осанке, ягодицы могут гореть огнем даже лежа на спине, а гулять можно хоть по 15 км в день и никакой усталости!
в твоем теле поменялось все на 180 градусов!
Когда голова болит пару раз в год, живот не надо втягивать, он сам остается подтянутым, благодаря осанке, ягодицы могут гореть огнем даже лежа на спине, а гулять можно хоть по 15 км в день и никакой усталости!
Возможность быть активными
на долгие годы без болей, ограничений, жить полноценной жизнью!
И только так я строю свои тренировки и курсы – с заботой и вниманием к вашему телу.
на долгие годы без болей, ограничений, жить полноценной жизнью!
И только так я строю свои тренировки и курсы – с заботой и вниманием к вашему телу.
Возможность быть активными
на долгие годы без болей, ограничений,
жить полноценной жизнью!
И только так я строю свои тренировки и курсы – с заботой и вниманием к вашему телу.
на долгие годы без болей, ограничений,
жить полноценной жизнью!
И только так я строю свои тренировки и курсы – с заботой и вниманием к вашему телу.
