Тренировка 1: Работа с дыханием
Тренировка 2: Дыхание + тазовое дно (согласуем их работу)
Тренировка 3: Основная тренировка на все тело
В видео-лекции разберем где и что у нас находится, что такое оптимальная осанка, откуда все-таки берется плоский живот и проверим свое дыхание.
Теория о движении позвоночника, таза и суставов.
Тренировка 1: Улучшаем подвижность позвоночника
Тренировка 2: Работаем с правильной гибкостью ног
Тренировка 3: Легкие руки и шея
Тренировка 1: Позвоночник в 3Д
Тренировка 2: Плоский живот
Тренировка 3: Подтянутые бедра и упругие ягодицы
Теория, где разберемся, как получить упругие и функциональные ягодицы, с чем они связаны + разберем технику приседаний.
Максимально используем весь полученный опыт. Увидим, как улучшилась гибкость тела, стабильность и баланс, как руки стали сильнее и отжимания уже никогда не будут прежними.
Тренировка 1: От гибкости к силе всего тела
Тренировка 2: Гибкие и сильные ноги
Тренировка 3: Функционально-силовая тренировка: теперь ваше тело может все!